Nasıl Kilo Verilir?

18 May

Nasıl Kilo VerilirKilo kontrolünü sağlayan iki temel unsur vardır: alınan kalori ve yakılan kalori. Alınan kalori kalemi altında günlük olarak yediğimiz ve içtiğimiz tüm besin maddeleri yer alır. Yakılan kalori ise iki kısımdan oluşur: bazal metabolizma hızı ve gün içi aktivitelerimiz. Bazal metabolizma hızı denilen şey herhangi bir aktivite olmadan gün boyu istirahat halindeyken harcadığımız enerji miktarıdır. Ancak sağlıklı normal bir insan gün içerisinde yaptığı aktiviteler ile de enerji harcar. Bu iki enerji miktarını topladığımızda günlük toplam yaktığımız kalori miktarını elde ederiz. Kilo alma, kilo verme ve kilomuzu sabit tutmada etkili olan faktör aldığınız kalori miktarı ile harcadığınız kalori miktarının arasındaki dengedir. Kabaca şöyle söyleyebiliriz; alınan kalori harcanandan daha fazla olursa kilo alınır, tam tersi durumda kilo verilir, ikisi birbirine eşit olursa kilo sabit kalır. Ancak kilo vermek ne yazık ki bu kadar net bir matematik formülü ile ilerlemiyor. Çünkü bu süreci etkileyen tek faktör bu değildir. Bu konunun detaylarını önümüzdeki günlerde uzun uzadıya anlatacağız.

Basitçe bahsedecek olursak kilo vermek için izlenebilecek iki yol vardır. İlk yol alınan kalori miktarını azaltmaktır. Bunun için uygulanabilecek en yaygın yöntem diyettir. Ayrıca cerrahi yöntemlerle de alınan kalori miktarını kısıtlayarak kilo vermek mümkündür. İkinci yol ise harcanan kalori miktarını artırmaktır. Bunun için en sık uygulanan yöntem sportif faaliyetlerdir. İki yöntemi birlikte kullanmak yani hem diyet hem spor yapmak en mantıklı seçimdir. Ancak dikkat edilmesi gereken en önemli unsur bunları bir uzman kontrolü altında yapmaktır. Uzman nezaretinde yapılmayan faaliyetler size kilo verdirse bile faydadan çok zarar sağlayabilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir